Skip to content 
Kategoria: Zdrowie
Rozluźnianie piłeczkami dolnej części ciała
Cena regularna: 39 zł
Masz wrażenie, że Twoje nogi i biodra są sztywne, a przeciągające się siedzenie czy intensywna aktywność fizyczna potęgują ten dyskomfort? W tym e-booku krok po kroku odkryjesz techniki masażu piłeczkami, które pomogą rozluźnić spięte mięśnie stóp, łydek, ud, bioder i okolic lędźwi. Dowiesz się, jak odnaleźć i uwolnić punkty spustowe odpowiedzialne za ból czy ograniczenia ruchowe. Poznasz też podstawowe zasady autoterapii piłeczkami: od doboru odpowiedniego rodzaju piłeczki, przez właściwe ułożenie ciała, aż po wskazówki dotyczące oddechu i unikania kontuzji.
Każde ćwiczenie zostało zilustrowane zdjęciami i wzbogacone nagraniem audio, które przeprowadzi Cię przez cały proces masażu. Dzięki temu z łatwością dostosujesz ćwiczenia do swojego poziomu zaawansowania, a Twoje ciało odwdzięczy się mniejszymi napięciami i lepszym samopoczuciem. To doskonały sposób na wprowadzenie świadomej pracy z dolnymi partiami ciała bez konieczności wizyt w gabinetach masażu – wszystko we własnym tempie i zaciszu domowym.
Anka Hostyńsk
Anka Hostyńska – trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, absolwentka studium fizjoterapii, akupunkturzystka, zaawansowana Providerka TRE®. Od ponad 20 lat pomaga ludziom odzyskać swobodę ruchu, rozluźnić napięcia i zadbać o swoje ciało w sposób świadomy i bez presji.
Jej droga do obecnego podejścia była długa i pełna wyzwań. Przez lata intensywnie trenowała, wchodząc w świat sportu z ogromnym zaangażowaniem – wręcz uzależnieniem od ruchu. Jednak wypadek w 2011 roku zmusił ją do zatrzymania się i zmiany perspektywy. To, co kiedyś było bezrefleksyjnym dążeniem do formy, stało się świadomą pracą z ciałem, uwzględniającą jego potrzeby i sygnały.
Dziś uczy, że ruch może być narzędziem do regulacji układu nerwowego, redukcji stresu i budowania zdrowej relacji ze sobą. Jej motto to: „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów” – bo ciało nie potrzebuje przymusu, ale uważności, szacunku i troski. W swoich e-bookach i kursach online oraz podczas treningów indywidualnych uczy, jak ćwiczyć z lekkością, bez presji, odzyskując radość z ruchu i komfort w ciele.
